1. Idź do przepisów
Wybierz ulubione przepisy, z których chcesz dodać składniki do torby zakupowej.
- Przygotowanie10 min
- Gotowanie15 min
- Łączny czas25 min
Tortilla z kurczakiem i warzywami
Szybkie wrapy z tortilli pszennej wypełnione soczystym kurczakiem, chrupiącą sałatą, pomidorem i ogórkiem. Całość łączy lekki sos majonezowo-musztardowy. Idealne na obiad lub kolację w 20–25 minut.
Kategorie
Pochodzenie
Tagi
Składniki
- Tortilla pszenna: 4 szt.
- Pierś z kurczaka: 400 g
- Sałata: 100 g
- Pomidor: 2 szt.
- Ogórek: 1 szt.
- Majonez: 100 g
- Musztarda: 15 g
- Oliwa z oliwek: 15 g
- Przyprawy (sól, pieprz, papryka): 5 g
Makro na porcję:
Kcal: 2066.5, Białko: 145.6g, Tłuszcz: 115.9g, Węglowodany: 103g
Kluczowe mikroelementy
Błonnik, Żelazo, Witamina B1, Niacyna, Witamina B6, Selen, Witamina K, Foliany, Likopen, Witamina C, Potas, Miedź, Mangan, Witamina E, Magnez, Polifenole
Kroki wykonania
Krok 1 - Przygotuj sos
W miseczce wymieszaj majonez z musztardą, dopraw szczyptą soli i pieprzu.
Krok 2 - Przygotuj kurczaka
Pierś pokrój w paski, dopraw solą, pieprzem i papryką. Rozgrzej oliwę na patelni i smaż 6–8 minut do zarumienienia i miękkości.
Krok 3 - Pokrój warzywa
Sałatę porwij, pomidory pokrój w półplasterki, ogórek w słupki lub półplasterki.
Krok 4 - Podgrzej tortille
Każdą tortillę podgrzej kilka sekund na suchej patelni, aby była elastyczna.
Krok 5 - Złóż wrapy
Posmaruj tortillę sosem, ułóż sałatę, kurczaka, pomidora i ogórek. Zawiń boki do środka i zroluj.
Krok 6 - Podaj
Podawaj od razu lub zapiecz krótko w piekarniku/na patelni grillowej dla chrupkości. Możesz dodać dodatkowy sos do maczania.
Podobne przepisy
Często zadawane pytania
Jak mierzyć łyżki i łyżeczki w gramach?
Łyżka stołowa to zwykle 15 ml, łyżeczka 5 ml. W gramach: cukier łyżka ≈ 12–15 g, mąka pszenna ≈ 10–12 g, oliwa ≈ 13–14 g.
Jak przechowywać świeże zioła, aby dłużej zachowały świeżość?
Jakie oleje do smażenia, a jakie na zimno?
Jakie są najlepsze sposoby na rozmrażanie mięsa?
Jakie są wskazówki dotyczące pieczenia ciast, aby zawsze wychodziły idealnie?
Lista zakupowa - jak działa?
2. Wybierz przepis
Wybierz przepis, zapoznaj się z nim i zdecyduj, czy chcesz dodać jego składniki do listy zakupowej.
3. Dodaj składniki do listy
Kliknij przycisk dodaj do listy zakupowej, aby dodać składniki z przepisu do swojej listy.
4. Zarządzaj listą
Przejrzyj składniki w torbie zakupowej, usuń te, których nie potrzebujesz, lub dostosuj ilości.